[...] w ten trening weszło. Niewiele myśląc, założyłem buty i polazłem na trasę. Mam biec poooowooooliiiiiiii.... no ok, jak powoli to powoli, byle mnie starsze panie nie wyprzedzały. Okazało się, że nie jest tak źle - tętno po kilku kilometrach udało mi się ustabilizować pomiędzy 130 a 138, tempo wyszło gdzieś w okolicach 7-8 minut na kilometr, [...]
Rano waga będzie zawsze mniejsza niż później. Pamiętam jak raz sprawdzałem to w wakacje. Rano ważyłem 76 kg, po 2 i pół godzinnym biegu 74 kg a przed pójściem spać 77 kg. W dzień nie treningowy różnice mogą być jeszcze większe. Od tego zapotrzebowania (2580) nie odejmuj już kalorii. Nie wiem czy wtedy to powiedziałem ale nie zaszkodzi drugi raz:) [...]
[...] : Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Mówi się też, że dla intensywnie pracującego mózgu najlepsza jest porcja słodyczy. Czy to oznacza, że nasze dziecko przed pójściem do szkoły powinno zjeść czekoladowy batonik? Nic podobnego - przekonuje pismo "New Scientist", które rozprawia się z mitami dotyczącymi jedzenia [...]
Dobrze, ze mieszkam sam %-) Ostatnio 4 dni przed startem byłem u babci i sie zaczęło... "A może rosołku, świeżo zrobiony", a potem "Jedz pomarańcze, dzisiaj kupilam. Czemu nie chcesz, przeciez to same witaminy"... Stary u mnie to porządek dzienny, bo babcia z nami mieszka. Z rodzicami czy siostrą tez tak dawniej miałem, ale po przed pierwszym [...]
[...] a) Wspięcia na palce zewnątrz b) Odwodziciele maszyna 3x 15+15 po treningu: 15min stepper ze spinaniem pośladków Najpierw może krótko o treningu: Trening konkret, paliło, przed oczami czasami było biało więc chyba dobrze przeorałem te giry%-) Pomijam fakt, że siła mega spadła... 130 na siadach zaledwie x7 razy tylko...ale nie o to teraz w tym [...]
Chłopaki jest akcja. W okresie zimowym musiałem ćwiczyć w kratkę ze względu na pracę. Wczesne wstawanie bo przed trzecią, praca po 12-13 h wymusiły na mnie przerwę w treningach. Po powrocie pojawiły się nowe kłopoty. Kochanej sąsiadce przeszkadza mój drążek na ścianie, poręcze i krzesła do ćwiczeń. Ogólnie przeszkadza jej, że ćwiczę w suszarni. [...]
[...] dzień, a on wszystko odkłada, bo nie ma czasu, nie ma siły, nie ma nastroju, musi najpierw chwilę odpocząć po robocie. Niestety to typ depresyjny ze skłonnością do ucieczki przed problemami, a im więcej problemów tym większa ucieczka :( Naprawdę już nie mam siły, zapierniczam od kilku dni non stop, a teraz jeszcze chyba zaczyna mi się PMS...
[...] się w stanie katabolizmu i w konsekwencji większość nabytej w czasie cyklu tkanki mięśniowej zostanie stracona. Clomid stymuluje podwzgórze, które z kolei mobilizuje przedni płat przysadki mózgowej (inaczej hypophysis) do uwalniania hormonów gonadotropowych. Hormony te to folikulotropina (FSH) i hormon luteinizujący (LH – [...]
[...] zapobiega powstawaniu kaca. Zalety zażywania RU-21: # Zapobiega objawom kaca # Pomaga w utrzymaniu nienaruszonego DNA # Wspomaga centralny system nerwowy # Chroni skórę przed uszkodzeniami związanymi ze spożyciem alkoholu # 100% Bezpieczne i Skuteczne W czasach zimnej wojny RU-21 było używane przez agentów KGB." Jak działa RU21? Gdy [...]
[...] paka.. narazie chce troche sile sobie jeszcze podkrecic nastepnie mam w planach kupic HP + jakies bialeczko zeby masy miesniowej jeszcze nabic sobie i na jakis miesiac przed wakacjami chce sobie jeszcze HMB i jakiegos fat burnera zakupic zeby wszystko ladniej wyrzezbic bo poki co tego tluszczu jeszcze troche jest... moge dodac ze 2 razy w [...]
[...] m podbiegu (dość stromego) na czwartym km, kiedy każdy chce tylko przyśpieszyć temu gratuluję fantazji %-) Na początek tradycyjna (tzn. stosowana przy okazji tego biegu i poprzedniego %-) ) rozgrzewka: 1 km truchtu + 4-5 przebieżek i trucht. W sumie ok. 1,5 km. Potem znalezienie startu, co wcale nie było takie proste, bo panował spory bałagan, [...]
[...] z moczu. Jeżeli miałbym robić test, to zawsze przez kłucie palucha. Organizm jak umie korzystać z ketonów, to w moczu się nawet nie pojawią. Moja Żona mierzy regularnie. W zasadzie teraz po 2 latach bycia keto przed badaniem może powiedzieć czy jest czy nie jest. W 95% przypadków trafia. Też miałem konkretne "objawy" jak czułem się w ketozie.
[...] waszych zaleceń lekki odbój na FBW. Po waszych wypowiedziach z ciekawości policzyłem i wyszło mi, że w dzień nóg i pleców w pierwszych 20tu min treningu podnoszę 6-7ton. A Kabo, jeszcze zdanie na temat "ostrzeżenia"bolącym bakiem, uważam, że powód leżał w mojej piłkarskiej rozgrzewce przed treningiem i tak to sobie zaksięgowałem w głowie.
[...] - ciężkawo dzisiaj temat wszedł a może to przez tempo Łączona-super wchodzi więc nie zmieniam dopóki łapki pękają z zadowolenia: Uginanie ramion hantlami przed klatę:15x16,15x18,12x20,12x20 Prostowanie ramion liną wyciągu górnego: 15x25,30,35,10x35 Łączona: Odwrotne rozpiętki: 3x12x10 Szrugsy hantlami:3x10x30 Zapomniałem [...]
[...] zaliczona. Najpierw rundka z talerzem 20kg(mam nadzieję, że mnie nikt nie widział :-D) a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na takim hamulcu, holenderką żony bez przerzutek i pierwszy raz chyba po 10 latach na [...]
[...] kroków, to jakiś taki "niespełniony" się czuję. Dietę od kilku dni podbijam prawie do 4kkcal. Węgle tylko po treningu w ilości ok 200g, w dni nietreningowe ok 100g przed snem. Centymetr krawiecki mam, zobaczymy czy w pasie coś się będzie działo, czy moze uda mi się to wszystko przerobić na bieżąco. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
Jeśli na wyczucie, to biegaj tak szybko interwały, jak możesz, ale żeby przebiec i mając w pamięci, że jeszcze przed Tobą kilka razy... zrobiłbym też dłuższe przerwy troszkę, tak żeby oddech uspokoić prawie całkowicie... Niestety będę chyba musiał biegć na wyczucie :/ Suunto smart nie bardzo chce współpracować. Na stronie poducenta, w książce [...]
Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]
[...] (tłuszcze ograniczam w stosunku do tych samych posiłków z DNT) i głównie ładuję po treningu. Glukoza i Ostrovit jest wrzucone przykładowo. Kierując się "badaniami" Solarosa, przed treningiem i w czasie treningu wypijam szejka czy jak to zwał z 50 maltodekstrozy i 25g Iso Whey Zero, od razu o treningu powtórka z 80g i 30g tego samego. I później co [...]
tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie
